Планка - одно из самых эффективных упражнений для пресса. Она заключается в том, чтобы раз в день как бы «зависать» над полом на несколько минут, опираясь лишь на руки и мыски ног. В статье описывается правильное выполнение упражнения и дается список рекомендаций для максимальной эффективности.