В статье описаны 4 упражнения для устранения жира с низа живота. Все упражнения выполняются по 20 раз, после чего следует 10 прыжков на двух ногах. Упражнения включают в себя работу с вертикальными ножницами, отжиманиями, скручиваниями и подтягиваниями ног к груди.
# Упражнения
Сушка тела - это способ сделать тело рельефным и подтянутым, включающий в себя диету и упражнения. Диета заключается в безуглеводном рационе, в сутки можно употреблять не более 50 гр. углеводов. На сушке можно употреблять белковую пищу и правильные жиры. В сутки стоит потреблять не более 1300 калорий. В статье представлен список продуктов, которые можно употреблять на сушке. Также стоит обратить внимание на упражнения для достижения желаемого результата.
Планка - одно из самых эффективных упражнений для пресса. Она заключается в том, чтобы раз в день как бы «зависать» над полом на несколько минут, опираясь лишь на руки и мыски ног. В статье описывается правильное выполнение упражнения и дается список рекомендаций для максимальной эффективности.